Ar ôl gweithio drwy gamau un a dau, bydd gennych well dealltwriaeth o’r holl bethau a all gael effaith ar eich esgyrn, eich cyhyrau a’ch cymalau. Dylech fod yn barod i ystyried yr hyn y gallwch ei wneud i helpu eich hun. Mae’r cam nesaf hwn yn rhoi cyngor pellach ar hunan-reoli.
Hunan-reoli
Mae cyflwyno hunan-reolaeth yn bwysig er mwyn gwella eich siawns o adferiad llwyddiannus a dychwelyd i’ch bywyd normal. Edrychwch ar yr awgrymiadau a strategaethau i weld faint allwch chi ei wneud drosoch eich hun:
Rheoli Poen
Gweithgarwch ac ymarfer corff
Iechyd Meddwl a Ffordd o Fyw
Anawsterau Plentyndod Eraill
Lle mae’n brifo
Yn yr adran hon cewch gyngor a gwybodaeth am ardaloedd penodol o’ch corff a gwybodaeth am ymarferion a chyngor sylfaenol i’ch helpu i wella. Ceir gwybodaeth hefyd am sut i geisio cymorth pellach gan ein gwasanaethau os oes angen.
